Blog komunikacja i negocjacje.

Najnowsze posty

Jak nie zatracić siebie pod presją otoczenia? Praktyczne strategie

Dowiedz się, jak skutecznie radzić sobie z presją otoczenia i zachować autentyczność. Poznaj sprawdzone sposoby…

Czytaj dalej

Jak rozpoznać i odeprzeć manipulację społeczną – praktyczny przewodnik

Dowiedz się, jak manipulacja społeczna wpływa na twoją psychikę i zacznij budować odporność. Poznaj praktyczne…

Czytaj dalej

Jak skutecznie stawiać granice? Psychologia zdrowych relacji

Odkryj, jak psychologia pomaga budować asertywność i stawiać granice w relacjach. Poznaj praktyczne strategie i…

Czytaj dalej

Jak zamienić trudne rozmowy w konstruktywny dialog – sprawdzone metody

Poznaj skuteczne sposoby na konstruktywną rozmowę i przekształcanie konfliktów w wartościową wymianę zdań. Praktyczne wskazówki!

Czytaj dalej

Small talk bez stresu: jak swobodnie rozmawiać w każdej sytuacji

Odkryj sprawdzone techniki small talku, które pomogą Ci nawiązywać swobodne rozmowy i budować relacje w…

Czytaj dalej

Jak mówić o uczuciach bez obwiniania – praktyczny przewodnik empatii

Odkryj, jak mówić o uczuciach bez pretensji i winy. Naucz się budować szczere relacje i…

Czytaj dalej

Asertywność wobec krytyki: Jak przekuć uwagi w osobisty rozwój

Dowiedz się, jak asertywnie przyjmować krytykę i wykorzystywać ją do rozwoju. Praktyczne wskazówki, ćwiczenia i…

Czytaj dalej

Poznaj techniki aktywnego słuchania, które odmienią Twoje relacje

Odkryj sprawdzone metody aktywnego słuchania, by budować głębsze, lepsze relacje z innymi. Praktyczne wskazówki i…

Czytaj dalej

Asertywność na co dzień: praktyczne scenariusze i ćwiczenia, które zmienią Twoje relacje

Asertywność na co dzień.Poznaj praktyczne ćwiczenia i scenariusze pomogą ci lepiej wyrażać siebie.

Czytaj dalej

« 1 2 3 4 5 6 »

Blog FAQ

Czy umiejętności komunikacyjnych można się nauczyć w każdym wieku?

Absolutnie tak! To mit, że komunikację trzeba mieć „we krwi” lub „takim trzeba się urodzić”.
Komunikacja to umiejętność jak nauka czytania czy gotowanie .Można ją opanować w każdym wieku.
Widziałam 60-latków, którzy po pierwszych konsultacjach zaczynali mówić „nie” po raz pierwszy w życiu!
Co więcej, dorośli często uczą się szybciej niż dzieci, bo są bardziej zmotywowani i świadomi swoich potrzeb.

Jaki obszary komunikacji warto rozwijać?

Główne płaszczyzny jakie ja wyróżniam, to:
komunikacja codzienna (przyjaciele, znajomi)
komunikacja z samym sobą (dialog wewnętrzny, to co mówisz do siebie)
komunikacja partnerska (związki, partnerstwo)
komunikacja w miejscu pracy (zawodowa: praca, kariera, networking)
komunikacja publiczna (prezentacje, wystąpienia)
komunikacja cyfrowa (online, social media)
komunikacja negocjacji (negocjacje, spory, konflikty)
komunikacja grupowa (zespoły, spotkania).

Każda płaszczyzna ma swoje zasady. Dla ułatwienia porównałam je do środków transportu.
Komunikacja z samą sobą to jak spacer pieszo. Niby proste, trzeba uważać na wyboje, by się nie potknąć.
Komunikacja codzienna to jak jazda na rowerze. Prosta i naturalna jak się już nauczysz manewrować
Komunikacja partnerska to jazda na motocyklu we dwoje. Potrzebna jest idealna synchronizacja i zaufanie.
Komunikacja w miejscu pracy to jak jazda samochodem. Obowiązuje więcej zasad i większa odpowiedzialność.
Komunikacja publiczna to autobus, gdzie jeden błąd widzi każdy!
Komunikacja cyfrowa to samolot – szybko, daleko i… bez kontaktu z ziemią.
Komunikacja negocjacji to rajdy off-road w trudnym terenie i za pomocą specjalnych technik.
Komunikacja grupowa jest natomiast jak konwój, gdzie potrzeba skoordynować wiele pojazdów.

Ile czasu zajmuje naprawdę nauczenie się asertywności?

To nie jest sprint, to maraton!
Pierwsze efekty zobaczysz już po 2-3 tygodniach świadomego ćwiczenia.
Po 3 miesiącach regularnymi ćwiczeń zauważysz znaczącą różnicę.
Jednak wykształcenie nawyku asertywności to proces trwający około roku.
Dlaczego tak długo?
Bo musisz przeprogramować lata nawyków i reakcji.
Twój mózg potrzebuje czasu, żeby nowe wzorce zachowań stały się dla niego naturalne.

Jak długo kształtują się nowe nawyki komunikacyjne??

Badania mówią: 21 do 66 dni dla przeciętnego nawyku.
Natomiast umiejętności komunikacyjne to nawyki emocjonalne, a te potrzebują 3-6 miesięcy.
Pierwszy miesiąc to świadome wymuszanie na sobie nowego zachowania.
Drugi-trzeci miesiąc to walka ze starymi odruchami.
Po 6 miesiącach nowe zachowanie staje się naturalne i pozostanie z Tobą już na zawsze.

Od czego zacząć rozwój umiejętności komunikacji – od siebie czy od technik?

Zawsze od siebie! A dokładnie od określenia swoich wzorców.
Dopiero gdy poznasz swoje automatyczne reakcje i je zidentyfikujesz, to możesz je zmieniać.
Zacznij od obserwacji: kiedy się stresuje, co robisz, gdy ktoś Cię krytykuje, jak reagujesz na konflikt itp.
A następnie mając tę świadomość przejdź do konkretnych technik.
Jeśli masz z tym problem napisz do mnie, a pomogę Ci.

Czy można się nauczyć komunikacji samodzielnie czy potrzebny jest mentor?

Samodzielnie można się wiele nauczyć.
Natomiast mentor to trampolina i przyspieszenie nauki o 500%!
Sam nie widzisz swoich słabych punktów w komunikacji, bo jesteś do n ich przyzwyczajony.
Mentor widzi, jak naprawdę się komunikujesz, a nie jak Ci się wydaje, że się komunikujesz.
Plus: daje Ci bezpieczną przestrzeń do ćwiczenia trudnych rozmów, korygowania zachowań i wsparcie przy zmianie nawyków.

Jak często powinienem ćwiczyć umiejętności komunikacyjne?

Komunikację ćwiczysz codziennie – czy chcesz, czy nie!
Każda rozmowa to komunikacja i okazja do ćwiczeń.
Codzienne życie to Twoja sala treningowa.
Dodatkowo warto wygospodarować 10 minut dziennie.
Na przygotowanie się do trudnej rozmowy, przećwiczenie w lustrze asertywnej odmowy, czy refleksję wieczorem nad dzisiejszymi rozmowami.
Lepiej 10 minut dziennie i regularnie niż 3 godziny w weekend.

Co robić, gdy brakuje mi odwagi do zastosowania nowych umiejętności komunikacyjnych?

Zacznij od małych kroków!
Nie rozpoczynaj od trudnej rozmowy z szefem, tylko od „nie, dziękuję” kelnerowi, który proponuje deser.
Każdy mały sukces buduje Twoją pewność siebie.
Przygotuj się mentalnie. Przewiduj różne scenariusze i daj sobie zgodę na bycie nieidealnym/ą.
Nawet zrobienie pierwszego kroku poprzedzały liczne upadki.
I pamiętaj: strach przed porażka jest często gorszy niż taka lekcja.

Jak mam radzić sobie z porażkami w komunikacji?

Nie ma porażek, są tylko informacje zwrotne!
Każda „nieudana” rozmowa to lekcja.
Zadaj sobie pytania: Co poszło nie tak? Co mogę zrobić inaczej następnym razem? Czego się nauczyłem?
Prowadź dziennik komunikacji, w którym zapiszesz zarówno swoje sukcesy, jak i wyzwania.
To pomoże Ci zobaczyć postęp, którego na co dzień możesz nie dostrzegać.

Jak się nie zniechęcić, gdy otoczenie nie wspiera moich zmian?

To normalne! Twoja rodzina i przyjaciele przyzwyczaili się do „starego” Ciebie.
Gdy zaczniesz stawiać granice, mogą być zaskoczeni i nawet opierać się zmianom.
Trzymaj się swoich nowych nawyków, a otoczenie z czasem zaakceptuje nową wersję Ciebie.
Znajdź grupę wsparcia i ludzi, którzy też się rozwijają. Napisz do mnie, a dodam Cię do grupy mentoringowej.
To bardzo pomaga na początkowym etapie zdobywania umiejętności komunikacyjnych.

Mam inne pytanie…

Napisz do mnie na kontakt@beatakolodziejczyk.pl
Odpowiadam osobiście.

Najnowsze posty

Jak nie zatracić siebie pod presją otoczenia? Praktyczne strategie

Jak rozpoznać i odeprzeć manipulację społeczną – praktyczny przewodnik

Jak skutecznie stawiać granice? Psychologia zdrowych relacji

Jak zamienić trudne rozmowy w konstruktywny dialog – sprawdzone metody

Small talk bez stresu: jak swobodnie rozmawiać w każdej sytuacji

Jak mówić o uczuciach bez obwiniania – praktyczny przewodnik empatii

Asertywność wobec krytyki: Jak przekuć uwagi w osobisty rozwój

Poznaj techniki aktywnego słuchania, które odmienią Twoje relacje

Asertywność na co dzień: praktyczne scenariusze i ćwiczenia, które zmienią Twoje relacje

Blog FAQ

Czy umiejętności komunikacyjnych można się nauczyć w każdym wieku?

Jaki obszary komunikacji warto rozwijać?

Ile czasu zajmuje naprawdę nauczenie się asertywności?

Jak długo kształtują się nowe nawyki komunikacyjne??

Od czego zacząć rozwój umiejętności komunikacji – od siebie czy od technik?

Czy można się nauczyć komunikacji samodzielnie czy potrzebny jest mentor?

Jak często powinienem ćwiczyć umiejętności komunikacyjne?

Co robić, gdy brakuje mi odwagi do zastosowania nowych umiejętności komunikacyjnych?

Jak mam radzić sobie z porażkami w komunikacji?

Jak się nie zniechęcić, gdy otoczenie nie wspiera moich zmian?

Mam inne pytanie…

Informacje

Menu

Sprawdź jak to zrobić BEZPIECZNIE!

Odkryj, jak to zrobić BEZPIECZNIE!
(na rynku pierwotnym i wtórnym)